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这个时候 ， 只要控制好自己的配速巡航跑就可以了 。 这是跑步最好的阶段 ， 很容易跑出“嗨”的感觉 ， 身体状态最轻松、自由 ， 有一种飞的感觉 ， 心情也最为舒适 ， 很多跑者都会在这个阶段遇到自己的“跑者高潮” 。
第四阶段：收放自如 ， 随心所欲
最后一公里 ， 有人喜欢发力冲刺 ， 享受速度的快感 。 有人喜欢放慢速度 ， 让心率降下来 ， 让身体更为放松 。 都可以 ， 按照自己的能力和喜好 ， 享受最后一公里就是了 。
你10公里需要多少时间？

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