力量练习又称为阻力训练，每星期做2~3次，就能够达到发达肌肉的目的，所以作为一般健身者，没有必要整天泡在健身房里 。建议你进行全身，循环式的锻炼，锻炼方法至少要8种，每次锻炼的时间不要超过20分钟 。锻炼前后，分别进行5分钟的热身和放松运动 。
另外，还需注意每天锻炼后的感觉，一定不要锻炼过度 。定期让身体歇息一两天，以便身体休养生息 。切记：健身锻炼只是健康身体的一个要素，若同时再保持健康的饮食习惯，才能使你健康到永远 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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