跟着感觉走|太极拳这样练才“养”, 90%的人不知道跟着感觉走|功夫-爱刨根生活网

我经常和网上的一些热爱太极拳的朋友交流，畅谈到为什么太极十年不出门呢？说到出门也就是太极拳功夫吧。没有太极拳功夫自然就做不到像杨露禅太极宗师扬名立万了，我们扪心自问是太极拳不好呢？还是怪我们没有领悟太极拳的本质呢？诸多问题困扰着我们每个修炼太极拳人的心。
为了出太极拳功夫，许多人就盲目的追求苦练，结果呢！太极拳功夫不但不长，反而损害健康，真是出力不讨好，造成英年早逝，百病缠身。我们走近太极拳大师们时，为什么他们多是长寿之人呢？而且太极拳功夫又是那么高呢。今天，我想借修炼太极拳要注重“养”的理念来谈谈我个人的理念。

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一、养足内气，功夫自长
我的练习方法是每天清晨全身自然抖动放松身体，坚持练习十分钟时当我感觉到身心松了，思想意识专注了，手掌热了，呼吸畅通了，接下来就练习无极桩功：
双手重叠在小腹丹田处按顺时针方向揉动丹田，呼吸配合手掌的揉动，意念跟着感觉走，随着次数的增多小腹内自然就产生了热量引起了内动，此时意念任然跟着感觉走。这就是像老子先师说的：道可道，非常道；名可名，非常名。
这个道就是由一所生的，就是由外面的动带动体内的动，手掌上的热传递给小腹，小腹再传递给体内的五脏六腑引起了内动，从而产生了丹田内气，有了内气自然就会推动体内的血液循环，内气在意念的指挥下，就形成了意行气行，气行劲到，劲到全身自然饱满，人的内在气质自然就出来，就像老子说的专气致柔，能柔婴儿乎，就是这个道理的。
所以说修炼太极拳的一定要注重丹田内气的培养，养足丹田内气，太极功夫自然就长。
二、慢练为养，快练为伤：
以我练习太极拳中的云手为例，在我慢练的时候，我可以调整丹田内气在我的意念指挥下运输到全身的各个部位。
因为在慢练时，人的气血才能跟得上意识和动作的运行，能做到意到、气到、力到；像这样坚持练习半小时。
当我感觉到全身有劲时为了释放能量我就采用快练，把全部的注意力集中到速度上，心里想到的就是快，要快如闪电。只能快练二分钟，不能多练，多练了伤身。快练的目的就是为了用，因为后发先至，和他人对抗时才处处掌握先机。
所以快练时一定要量力而行，否则气血跟不上，这样对健身不利，也难出功夫。

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三、柔练为养，刚练为伤：
练太极拳要用意不用力，许多太极拳朋友对这个问题非常矛盾，用意不用力，太极拳的意在何处呢？
这个意说白了，就是要用太极拳的理论来指导我们练习太极拳的，用意指导我们放松身体，平时我们养成对待万事万物要有一个敬，敬让我们做到轻手轻脚，这个轻练就让我们找到太极拳的柔，动作柔和了，自然就可以省力，省力就可以延长我们练习太极拳的时间，为什么太极拳的云手可以练习一个小时呢？
就是要做到轻，静，柔，还有匀速。
因为练习这个动作可以让我身体充分放松，有利于气血的运行；如果练习太极拳还把全身绷紧，像练习硬气功那样，肯定是出力不讨好的，用拙劲刚练，伤气伤血，有害健康。也许有朋友会问太极拳的刚怎么出来的？如果要解答这个问题的话，极柔而成刚。
希望你每天坚持练习太极拳中的云手上千次时间每天不少于半小时，半年之后你自然知道太极拳的柔是怎么回事了。

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