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当你结束忙碌的一天，身心感到俱疲时，其实练练阴瑜伽是一个很不错的选择！

长期练习阴瑜伽，能够让身心得到放松，让紧张的身体筋膜、韧带被拉伸，你会发现当你投入进阴瑜伽的练习，练习完后身心会特别舒畅，精力也得以恢复！

今天分享8个超级舒服疗愈的阴瑜伽动作给大家，你不妨试试看！

Tips：你需要准备2块瑜伽砖、1个瑜伽抱枕、瑜伽毯

01

如上图所示，将瑜伽辅具摆放好
身体俯卧，右腿屈膝、髋部外展
头部侧右，停留2-3分钟后换边

把瑜伽辅具按上图那样摆放好
身体向后仰卧进入仰卧束角式
双肩放松，双手自然摊放两侧
停留3-5分钟

将辅具调整好，双膝跪地准备
瑜伽毛毯卷成卷放臀部与脚跟之间
身体向前俯卧，停留3-5分钟

04
【尝试过那么多阴瑜伽修复动作治愈阴瑜伽】

仰卧位，瑜伽枕放在脊柱、小腿下方
双肩自然放松，双手自然摊开
停留3-5分钟

坐姿，双腿横向分开，坐骨下垫毛毯
呼气，收紧核心，身体微微前屈
双手、额头放在椅子上，停留3-5分钟

从上一动作退出，进入睡鸽式
左髋外旋，在髋部下方垫瑜伽枕
身体向前俯卧，手肘下方垫瑜伽枕
保持身心放松，每侧停留3-5分钟

靠墙将双手伸直抬高，上半身仰卧
进入倒箭式，头部、腰部下垫毛毯
保持自然放松，停留3-5分钟

仰卧，头下方垫砖，膝盖窝处垫瑜伽枕
双肩放松，双手自然摊放，停留8-10分钟

阴瑜伽，拉开的是身体，打开的却是紧绷的内心！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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