自由泳要做到呼吸、划手、打腿的比例为1:1:4，在换气时集中注意力与头部 ， 将头部下压入水中 ， 只需留出半个眼睛与半个嘴巴露出水面换气就行；游泳时减少水的阻力，前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势 。
【自由泳如何长游不累】自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面 ， 游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进 。

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