停练/肌肉掉光？与其惊慌失措，不如相信“肌肉记忆” “肌肉记忆“真的存在吗？从-爱刨根生活网

“肌肉记忆“真的存在吗？从健美选手的恢复训练中或许能够得到答案。
你是否因为疫情、受伤或是其它不可抗力因素而导致训练停止了呢？随着疫情在国内得到了很好的控制，你是否已经摩拳擦掌、迫不及待地想要回到健身房挥汗如雨了呢？这篇文章将带你揭开“肌肉记忆”的神秘面纱，帮助你快速重回巅峰。
健身如逆水行舟，不进则退。在停止训练一段时间后，你的力量慢慢下降，脂肪渐渐堆积，身材也走了样。你心急如焚，想知道你需要多久才能恢复那刀凿斧刻般的肌肉线条。
那么， “肌肉记忆”真的存在吗？它能够帮你更快回到巅峰状态吗？

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“肌肉记忆”具体指什么？
停止训练一段时间后，你的绝对力量以及肌肉质量逐步下降。 “肌肉记忆”指的是重新开始训练后，你的肌肉会以更快的速度恢复到巅峰状态的能力。
通常来说，即便是你有数周的时间完全不做力量训练，你仍然能够在这段时间内保持力量及肌肉质量。更准确地说，你的肌肉力量及活性将会在停止训练的3-4周后才出现明显下降。
那如果你有数月甚至更久没有训练呢？你已经彻底“回到解放前” ，需要再次像个新手一样缓慢进步？还是说由于“肌肉记忆”的存在，你会更容易恢复？

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神经系统在力量训练中起到举足轻重的作用：
神经系统是身体的“总指挥”——它控制着肌纤维的激活以及力量的输出。
提升力量的方式有两种：1.增加肌肉的体积（质量）2.提升神经系统的效率，建立更强更快的神经冲动。
力量训练对于神经系统效率的提升主要体现在以下两方面：
1.增加神经冲动在肌肉内的传导速度
2.增加神经冲动的数量及强度
这两条属性能够显著提高你的力量输出能力。
肌肉记忆与神经肌肉活动之间的联系
“肌肉记忆”使你能够快速恢复到你之前的巅峰状态，它受到神经系统的管辖，并“隐藏”在你的肌纤维中。是不是听起来很玄乎？没错，它就像“念动一致”一样，看不见摸不着，但是它真实存在。

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再给你举一个例子，你在很小的时候就学会了骑自行车。即使你几年都没碰过自行车，你也不会再像一个初学者一般骑得东倒西歪。
“技能”是在神经系统活动中逐渐练成的，而力量也是一种技能。
力量、爆发力、输出能力以及肌肥大潜力都像编码一样隐藏在复杂的神经系统当中。
“肌肉记忆”的科学依据
针对小白鼠的研究表明：恢复训练中，肌肉的生长速度的确更快。
尽管现存的所有关于肌肉记忆的探索都仅停留在其它哺乳动物身上，但它们证明了“肌肉记忆“真实存在。
实验中，科学家们使小白鼠进行了为期8周的“力量训练“ ，并使其肌肉质量不断增加；而后终止训练持续20周，这20周足以抹杀所有之前获得的力量及肌肉；20周过后使小白鼠恢复训练，并进行8周的观察并评估“肌肉记忆”的作用。
通过解剖小白鼠，科学家们发现恢复训练中的小白鼠的肌肉生长速度要远远超过从未训练的个体，即使它们已经20周没有进行任何训练。

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生物模型表明，肌纤维通过肌核编纂并储存肌肉记忆。
在实验生物学杂志的一篇文章中，实验发现，训练者需要通过力量训练来募集卫星细胞当中的肌核以推动肌肉生长。后续实验更有说服力：即便你长时间暂停训练，绝大多数的肌核仍然会停留在肌肉细胞当中并进入休眠状态，随时等待被再次激活。

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