阿斯汤加瑜伽，是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格 。这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用，即喉咙、肚脐、会阴相结合 。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力 ， 是各类瑜伽中运动强度比较大的一种 。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处 。
【阿斯汤加是什么瑜伽】?阿斯汤加瑜伽，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽 。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡 ， 并改善心血管机能 ， 使身体变得更轻盈、灵活、强?。锏礁硖褰舛镜墓π?。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试 ， 但初学者一定要谨慎 。

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