【坚持跑步多久身体会出现明显改变】一般坚持跑步三个月以上，身体会出现明显改变 。比如骨骼会更加健壮 ， 脏器功能得到了加强，形体更美观，精力更充沛等 。不过跑步最明显的内在改变就是提高人的免疫力，因为跑步可以促进人的血液循环，使身体中的大量养分流向细胞，可以为细胞大量分裂提供足够的营养，这样就可以提高人的免疫力了 。而且 ， 由于跑步需要消耗大量的脂肪 ， 可以让人远离高血压，高血糖和高血脂 。这对人的健康具有很大的益处，同时，由于跑步会使身体疲劳，所以长期跑步的人能进入深度睡眠 ， 保持良好的睡眠状态 。

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